開發(fā)大腦、改善體質(zhì)。因?yàn)樽孕熊囘\(yùn)動是異側(cè)支配運(yùn)動，所以可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時得以開發(fā)，自行車運(yùn)動也可以有效地鍛煉下肢肌力，并且強(qiáng)化全身耐力。

瘦身減肥、益壽延年。因?yàn)樵谶M(jìn)行自行車運(yùn)動，人體所進(jìn)行的是周期性的有氧運(yùn)動，這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量，長期堅持就可收到顯著的減肥效果，自行車運(yùn)動是一種強(qiáng)化心腦血管和心肺功能的運(yùn)動。

減輕壓力。經(jīng)常運(yùn)動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益。特別是在進(jìn)行戶外騎行的時候，人們精神專注，且沿途可以欣賞一些景觀，結(jié)伴騎行還可結(jié)識志同道合的朋友和知己。這些都是放松心情的好方法。