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1.少吃多餐。每頓飯不要吃太多,減少胃里的食物量,可以減輕胃的負擔。

2.飯前吃點乳制品。吃飯前,喝點牛奶或其他低脂的乳制品,可以在胃的表面形成一層保護膜,能有效減輕胃酸的灼燒。

3.飯后不要平躺。吃完飯后,不要立即平躺,建議準媽媽們慢走或站立半小時左右。如果實在想躺,那就用手抱著膝蓋(在能抱到、不擠壓寶寶的情況下),向右平躺,可以使擴張的子宮暫時不擠壓胃,胃里的食物也就能比較順利地到達腸道,減少反流機會。

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