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比如面包消化速度快，若搭配牛奶一起吃，就會好很多。單吃饅頭、米飯容易餓，如果配上雞蛋、豆?jié){、熟肉、豆制品，飽腹感就會增強(qiáng)。

早餐吃點果蔬可以提供豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，有助于維持腸道正常功能。

尤其值得一提的是，果蔬中含有眾多植物自身合成、且對人體有益的天然有機(jī)化合物，這類植物營養(yǎng)素對人體具有一定調(diào)節(jié)生理功能的作用。

因此，好的早餐中，水果蔬菜至少要有一樣。但要忙碌的現(xiàn)代人做到早餐中有蔬果，也不是件容易的事。

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