鄭州宇晴之九式肚皮舞讓小蠻腰不再是夢想 

九式肚皮舞讓小蠻腰不再是夢想 
　　1. 雙腳分開，與肩同寬，膝蓋自然微曲，左手掌心向前，右手伸直向右打開，跨部由右后向前繞半圓; 
　　2. 伸直彎曲的膝蓋，雙手向左在胸前做圓周運動，最后右手在前，掌心向前，左手在左側伸直打開;然后跨部由左后向前繞半圓回來; 
　　1和2動作重復4次; 
　　雙膝彎曲，左手叉腰，右手屈肘做OK手勢，胸部分別向左向右做圓周動作，注意不要聳肩，重復8次; 
　　1. 雙手伸直自然打開，掌心向下，上身保持自然，雙腿彎曲，右腳腳跟抬起，腳尖點地，跨部向右上用力提，放下; 
　　2. 放下跨部，右腳跟，左腳腳跟抬起，腳尖點地，跨部用力向左上方提起; 
　　左右重復8次; 
　　左手叉腰，右手OK手勢，微抬起胸部，左腳向后退一步，同時，右腳腳跟抬起，向右提起臀部放下;同樣右腳向后退一步，同時，左腳腳跟抬起，向左提起臀部后放下;這樣在移動你的腳時，晃動你的臀部，重復4次; 
　　雙手臂向后打開，胸部向前向上提起，右腳放在左腳前左方，膝蓋彎曲，即左腿與右腿交叉; 
　　1. 如上面動作右腿與左腿交叉向前，右腳腳尖向右45度;右手伸直抬至頭頂貼著耳朵，左手輕放在右臉上，不要動肩膀，頭向右滑動; 
　　2. 伸直雙腿，左腳向左側一步，腳尖點地，同時頭部向左滑動; 
　　同樣另一邊的反向動作，重復4次。 

春季報名送20節一對一私教教學，尊享VIP量身定制教學服務，100%學會為止。

更多關于舞蹈健身知識培訓的內容請撥打宇晴舞蹈培訓的愛舞熱線進行咨詢 13333848559 0371-55689589


地址：金水區經一路與紅專路交叉口東北角四樓
[本信息來自于今日推薦網]