鄭州學(xué)跳肚皮舞培訓(xùn)技巧:翹臀挺腰大轉(zhuǎn)臀 

鄭州學(xué)跳肚皮舞技巧培訓(xùn)—大圓胯（大轉(zhuǎn)臀）

做法：

    雙腿分開(kāi)與肩同寬，以腰部為軸心，上半身向前、后、左、右做大幅度的旋轉(zhuǎn)，腰胯分離達(dá)到可以承受的極限位置。

效果：

　　這個(gè)動(dòng)作考驗(yàn)平衡性，重點(diǎn)鍛煉對(duì)腰肌力量的控制，依據(jù)動(dòng)作的走勢(shì)不斷變換受力的位置，消除側(cè)腰、腹部、背部的多余脂肪，塑造腰背部線條。

注意事項(xiàng)：保持腰背挺直，向前俯身盡量挺胸。

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