露大腿的季節(jié)來(lái)了，你還不想減肥嗎
概述：鄭州市金水區(qū)宇晴健身館是一種集教學(xué)、研究、文化交流、代理銷售、服務(wù)為一體的機(jī)構(gòu)。本館常年開(kāi)設(shè)：交誼舞，華爾茲，媚舞、瑜伽、現(xiàn)代舞、韓舞、肚皮舞、爵士舞、鋼管舞、形體訓(xùn)練、迪廳領(lǐng)舞、等各種藝術(shù)
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2020-01-16 22:58:32 點(diǎn)擊61584次
標(biāo)簽：
服務(wù)區(qū)域：
全國(guó)
價(jià)格：
- 2000 元
形式：
工作日班
級(jí)別：
入門/初級(jí),中級(jí),高級(jí)
對(duì)象：
成人
聯(lián)系電話：
13333848559
陸路老師
QQ：
1143313338 
胸部鉆石：
這個(gè)動(dòng)作是在水平軸線內(nèi)用胸部畫出鉆石，試著保持最大程度的伸展。顯示出的圖像在空中應(yīng)當(dāng)是水平的，平行于地面。起初，你的身體向四邊拉長(zhǎng)仿佛一個(gè)菱形。
有挑戰(zhàn)性的是越來(lái)越流利地轉(zhuǎn)出這個(gè)菱形，你的胸部畫出的鉆石變成一個(gè)橢圓，不再那么長(zhǎng)，而變得較圓。
胸部擺動(dòng)：
如同胯部左右擺動(dòng)一樣，胸部的左右擺動(dòng)是沿著水平的直線左右移動(dòng)身體的這部分。要得到最大的伸展，你可以看到有一條繩子從最低一根肋骨的高度穿過(guò)身體。有人拉動(dòng)這條繩子，你的身體就隨著拉伸。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，直到你可以流利地做出來(lái)，從左端移到右端。
步驟：
1)從基本姿勢(shì)，向左盡量大幅度移動(dòng)胸部，注意肩膀不要?jiǎng)樱眢w其他部分不能傾斜;
2)回到中心;
3)向右甩胸。
當(dāng)你對(duì)左右胸部的動(dòng)作感到舒適時(shí)，試著前后擺動(dòng)胸部。注意這個(gè)動(dòng)作的范圍僅限于脖子以下到兩肋之間的區(qū)域，避免傾斜背部來(lái)協(xié)助，或者向前縮肩，甩出骶骨。
步驟：
1)向前甩胸，收緊肩胛骨之間的脊椎旁肌肉，手放在胯上，以增加耐力，手肘放在背后;
2)手肘向前，經(jīng)過(guò)水平軸線回到中心，胸向后縮。
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地址：金水區(qū)經(jīng)一路與紅專路交叉口東北角四樓
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