1套完整的陰瑜伽開肩課程,打開肩膀、放松肩頸、緩解上背部僵硬 

概述: 給大家介紹一套打開胸腔靈活肩關節,同時緩解,上背部僵硬,增加上背部氣血循環的陰瑜伽課程。實踐證明,開肩效果最好的還是陰瑜伽,溫柔、簡單、高效。 1、鷹式手臂 在做
本信息已過期,發布者可在"已發商機"里點擊"重發"。

刷新時間:
2020-01-21 11:32:36 點擊217237次
服務區域:
全國
聯系電話:
13521520521
信用:4.0  隱性收費:4.0
描述:4.0  產品質量:4.0
物流:4.0  服務態度:4.0
默認4分 我要打分

給大家介紹一套打開胸腔靈活肩關節,同時緩解,上背部僵硬,增加上背部氣血循環的陰瑜伽課程。實踐證明,開肩效果最好的還是陰瑜伽,溫柔、簡單、高效。

1、鷹式手臂

在做這個動作的時候注意:不要聳聳肩,也不要含胸;更不要讓肩膀緊張,有意思的放松肩頸;讓大手臂平行地面。

很多人在做這個動作的時候,雙手掌不能合十,可以選擇下方手抓上方手手腕處。

2、貓牛式

最喜歡的體式之一

可以閉上眼睛,把所有的意識都放在整條脊柱的波動上,想象自己的脊柱像蛇一樣游動,活動每一節椎體。

需要注意的是,患有椎間盤突出的人不要過分翹臀。

3、貓伸展式

幾個注意點:保證大腿垂直地面,身體重心壓在小腿脛骨和腳背上,不要把身體重量壓在膝蓋上;胸腔放松向地面的方向沉,有困難的可以在胸口下方墊一個抱枕;你可以選擇額頭落地,也可以選擇下巴落地,保證脖子后側伸展沒有壓迫感。

4、貓伸展式扭轉

注意始終保持大腿垂直地面,

5、獅身人面式

注意沉肩,

6、簡易扭脊

這個動作以前說過,作為后彎體式的反體位特別好用,在這里可以綜合上一個體式私身人面式對腎臟區的輕微擠壓,放松下背部,更重要的目的是打開胸腔,放松上背部。所以把注意力放在肩部,讓雙肩完全落地,如果一側不能落地,調整雙膝蓋的距離,讓膝蓋離腋窩遠一點。

7、挺尸式

特別提醒,注意保暖。

關注凡一,共享健康和美麗。

#我是生活家#



 

小程序|http://www.5cocoi.com
育嬰師|http://www.aixinbaomu.com
APP開發|http://www.5cocoi.com
保姆|http://www.aixinbaomu.com


[本信息來自于今日推薦網]
  • wjmklcx發布的信息
  • 瘦身要目標明確!試試瑜伽纖體動作,針對脂肪專練,練出馬甲線
  • 【健身心得】瘦身的目標一定要明確,針對脂肪容易堆積的部位重點練習,這樣才能事半功倍,瘦腿、瘦腰、提臀、平坦小腹,全方位的塑造完美身材。 【文章導讀】瘦身要目標明確!試試瑜伽纖體動作,...
  • 育兒嫂:超實用的6個哄寶寶入睡技巧
  • 前幾天有個寶媽反映,自家的寶寶白天都還好好的,可是一到晚上就開始哭鬧。剛開始以為是有什么疾病,但是去醫院檢查也沒有什么問題。這讓寶媽感到很疑惑,不知道寶寶到底怎么了。其實,寶寶睡前哭鬧是正...
  • 育兒嫂教你一招讓孩子聽話!
  • 和大家分享一種教育方法——“情緒教育”! “情緒教育”就是訓練人的本質中最深層的動機,使人的知識、品德和意志都能朝著崇高的目標發展,使人的情感、欲望建立在美好心靈和健全人格的基...
  • 瑜伽者如何通過瑜伽冥想來制服負面情緒
  • 大腦可以制造負面情緒,同樣可以制造療愈的良藥。而這味良藥就是冥想。 冥想并不神秘,相信每個人都有過小時候仰望星空的體驗,你可能在大人懷里仰望過星空,又或者你獨自仰望過月...
  • 育兒師:孩子出現這3種跡象,是內火大、消化不暢,容易發育不良
  • 我哥自從成了家有了孩子后,就和嫂子一起去外地打拼,4歲的侄子一直是我爸媽帶著的。剛好我離老家近一點,有個事也能照應一下! 這不,上周我接到老爸的電話,說是侄子不舒服,問我...
  • 產后胖怎么瘦身?分享產后怎樣瘦肚子最快最有效
  • 媽媽們在懷孕期間由于孕產激素的影響,體重增加變胖是不能改變的事實,只有在產后加強瘦身才能讓你恢復到產前的身材。但是產后瘦身也是有科學講究的,你們知道產后胖是什么原因導致的呢?怎樣減瘦肚子呢...
主站蜘蛛池模板: 99精品视频在线观看免费| 亚洲av无码一区二区三区天堂古代 | 中文字幕影片免费在线观看| 校花被扒开尿口折磨憋尿| 亚洲福利视频网站| 稚嫩娇小哭叫粗大撑破h| 国产一区二区三区在线观看免费 | 男女一边摸一边做爽爽毛片| 四虎成人精品在永久免费| 久草福利在线观看| 国产精品天干天干| 95免费观看体验区视频| 天堂√最新版中文在线天堂| 一级毛片成人免费看a| 抽搐一进一出gif日本| 久久天堂成人影院| 最近中文字幕在线中文视频| 亚洲国产精品嫩草影院久久| 波多野结衣被绝伦强在线观看| 免费看三级电影| 美女的胸又www又黄的网站| 国产二级一片内射视频播放| 成人午夜性视频欧美成人| 国产精品va一级二级三级| 4480yy私人影院论| 国内精品久久久久国产盗摄| h视频免费观看| 好硬好爽好湿好深视频| 三大高傲校花被调教成好文| 无码一区二区波多野结衣播放搜索 | 丝袜美腿中文字幕| 无码一区二区三区在线观看| 久久人人妻人人做人人爽| 日韩精品国产另类专区| 亚洲AV高清在线观看一区二区 | 国产免费av片在线观看播放| 国产精品jizz在线观看直播| 国产精品三级电影在线观看| 18禁美女黄网站色大片免费观看| 国产香蕉精品视频| 91香蕉视频下载导航|