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金牌月嫂：出月子想恢復(fù)好，與飲食有大關(guān)系，這些禁忌不少人常犯 

 坐月子是我國(guó)民間流傳下來(lái)的一個(gè)習(xí)俗，對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，經(jīng)歷了十個(gè)月的懷孕和一朝艱難的分娩，身體處在一個(gè)極其虛弱的狀態(tài)，十分需要一段時(shí)間的休息來(lái)對(duì)身體和心理進(jìn)行緩沖和調(diào)整。

坐好月子不僅能調(diào)節(jié)產(chǎn)婦身體的各項(xiàng)機(jī)能，

幫助產(chǎn)婦身體回到孕前水平，還可以調(diào)節(jié)她們的心情，使她們逐漸接受和適應(yīng)生完寶寶后自己從妻子到母親身份的轉(zhuǎn)變，降低產(chǎn)婦出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。

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要想月子坐得好，

飲食的選擇和準(zhǔn)備也非常重要，

可大多數(shù)家庭并沒(méi)有意識(shí)到這一點(diǎn)。

賴(lài)小姐和丈夫都是家里的獨(dú)生子女，她懷孕的時(shí)候就對(duì)兩邊父母說(shuō)為了避免家庭矛盾，她生完坐月子后誰(shuí)也不要來(lái)照顧她，她已經(jīng)預(yù)約了一個(gè)金牌月嫂負(fù)責(zé)她月子期間的所有飲食起居，她要享受一個(gè)清靜的舒適的月子。

好不容易終于等到了臨產(chǎn)的日子，在預(yù)產(chǎn)期當(dāng)天賴(lài)小姐順利順產(chǎn)生下了一個(gè)女寶寶，這可把全家人都高興壞了，婆婆和媽媽都主動(dòng)提出要到家里照顧月子，兩位新晉的新手爸媽提醒她們：

家里已經(jīng)請(qǐng)好月嫂了，那位月嫂經(jīng)驗(yàn)非常豐富，是遠(yuǎn)近聞名的金牌月嫂。

賴(lài)媽媽雖然嘴上應(yīng)承著，心里卻打起了鼓：金牌月嫂？

花錢(qián)不說(shuō)也不知道靠不靠譜，讓一個(gè)外人來(lái)照顧她可不放心。

到時(shí)候就算不讓她來(lái)她也要到家里看看，自己的寶貝女兒坐月子可不能落下病根。

月子坐得還沒(méi)幾天，賴(lài)媽媽就大包小包提著上了門(mén)，剛進(jìn)門(mén)把東西放下，賴(lài)媽媽就變身偵察兵，整個(gè)屋子里到處走走看看，連角落都不放過(guò)。

賴(lài)小姐沒(méi)好氣地說(shuō)："誒呀媽?zhuān)�我說(shuō)你就放心吧，家里有月嫂呢，不僅把我照顧得好好地，還把家里收拾得井井有條。好了，我不跟你說(shuō)了，到我的加餐時(shí)間了，我吃東西去了。"

"我跟你去看看，吃的什么山珍海味。"賴(lài)媽媽隨著女兒回到房間，一看桌上擺放的飯菜，火噌地一下往上冒，

"就給你吃的這個(gè)啊？就這些個(gè)青菜蘿卜，連肉都沒(méi)有，能有營(yíng)養(yǎng)嗎？"

月嫂黃大姐忙過(guò)來(lái)解釋?zhuān)?阿姨您別生氣，這些食譜都是我根據(jù)賴(lài)小姐的身體狀況精心準(zhǔn)備的

，雖然只是一些清淡蔬菜，但是也非常可口，多吃蔬菜有利于賴(lài)小姐腸胃消化也能幫助排出惡露。

產(chǎn)婦的

月子飲食也有很多禁忌，并不是大魚(yú)大肉就一定會(huì)對(duì)她們身體恢復(fù)有好處。"

在醫(yī)學(xué)上，月子就是產(chǎn)褥期

，通常以產(chǎn)后的42天為期限

，這個(gè)期間產(chǎn)婦應(yīng)該以休息為主，避免勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)，通過(guò)飲食和休息調(diào)養(yǎng)身體，促進(jìn)消化系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)和身體各項(xiàng)機(jī)能盡快恢復(fù)。

高質(zhì)量的產(chǎn)褥期不僅能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)元?dú)猓�還可以改善產(chǎn)婦的體質(zhì)，讓產(chǎn)婦變得更加健康。

月子期間的注意事項(xiàng)，飲食就占據(jù)了半壁江山，

如果觸犯了月子飲食禁忌，不僅影響產(chǎn)婦的身體恢復(fù)，可能還會(huì)危害產(chǎn)婦的健康。

一、月子期間忌吃生冷的食物

產(chǎn)婦剛生完孩子，身體的毛孔都處在張開(kāi)的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候身體是非常虛弱的。

生冷的食物不利于產(chǎn)婦消化吸收，可能還會(huì)引起產(chǎn)婦腸胃痙攣等情況發(fā)生，

而且大部分產(chǎn)婦產(chǎn)后都有體熱虛寒的癥狀，食用生冷的食物還會(huì)引起子宮收縮不正常，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的可能性。

二、月子期間忌吃高熱量的食物

薯片、炸雞、蛋糕這些美味對(duì)正常的女性來(lái)說(shuō)不僅能夠飽腹還可以讓她們心情變得愉悅，

可是對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)這些食物只能暫時(shí)一解口舌之欲，其實(shí)弊大于利。

因?yàn)檫@些食物擁有很高的熱量，不利于產(chǎn)婦消化，會(huì)給腸胃造成很大的負(fù)擔(dān)，容易引起產(chǎn)婦便秘。月子期間食用蛋糕薯片，也會(huì)對(duì)奶水有很大的影響。

三、月子期間忌吃大魚(yú)大肉

老一輩認(rèn)為只有大魚(yú)大肉才有滋補(bǔ)的療效，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)在月子期間應(yīng)該多補(bǔ)充蔬菜水果膳食纖維，同時(shí)保證蛋白質(zhì)、奶制品的攝入，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的狀態(tài)。

大魚(yú)大肉不僅會(huì)給產(chǎn)婦腸胃造成負(fù)擔(dān)，還會(huì)引起產(chǎn)后肥胖。有些產(chǎn)婦食肉過(guò)度還可能會(huì)使奶水內(nèi)脂肪含量太高，引起漲奶堵奶甚至是乳腺炎。

上海第一人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任伍佩英醫(yī)生認(rèn)為：月子初期產(chǎn)婦消化能力弱，應(yīng)該以果蔬谷物這些易消化助通便的食物為主，隨著產(chǎn)婦體力的恢復(fù)可以適當(dāng)添加油膩肉類(lèi)湯和催乳食物。

要拋棄大魚(yú)大肉過(guò)度滋補(bǔ)的錯(cuò)誤觀念，只有選擇高蛋白、低脂肪、多樣化、葷素搭配的飲食方式

，才能幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，提高身體素質(zhì)。

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