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資深月嫂教你如何消除產后水腫！ 

有的寶媽剛生完孩子時腫得特別厲害，漸漸在一個月后消退不少，但還是一直保持輕度浮腫，用手指用力一按就可看到。于是有的月嫂就問了，到底如何消除產后水腫呢？下面就由資深月嫂為你詳細講解：

產后水腫怎么消除？

1.進行伸展運動

當孕媽媽生完寶寶后，就可以適當的進行一些伸展運動了，這可以幫助孕媽媽把子宮盡快的恢復到原來的正常位置，并且可以促進全身的血液循環，這身體通暢了，水腫自然就會慢慢消失了，一日之計在于晨，所以在早上做一下伸展運動，效果會更好哦。

2.足夠的睡眠

在產后，寶媽一定要有足夠的睡眠，這樣身體因懷孕而破壞的激素才能慢慢的恢復穩定，這樣也就會使水腫慢慢的消失。

3.產后排汗

在產后，因為身體極度的虛弱，所以動不動就會出汗，不過這個時候也正是消除水腫的好時候，寶媽們這個時候要注意保暖，可以多穿一些衣服或者是蓋被子，這樣出的汗就會更多，等到身體恢復了以前的狀態，就可以去跑步等出汗了。

4.泡腳

在睡前可以泡腳，這樣不僅是可以出汗還可以消除水腫，在泡腳的時候可以從腳底按摩到腳踝的地方，這樣可以疏通自己的筋骨，泡腳會促進血液循環，這樣也就會使水腫消除了。

5.飲食要注意

在產后，想要及時的消除水腫，那么在月子期間就要少吃鹽和調料等，因為鹽攝入太多的話，就會不利于身體水的排出，調料吃多了也是會使惡露不能及時的排出來，可以吃些補湯、吃點蔬菜。

以上就是給大家介紹的關于產后水腫怎么消除，希望對月嫂姐妹有所幫助。在戶上，月嫂可以幫助寶媽們，試著使用這些方法來消除水腫，重新恢復到產前曼妙身材!

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