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共三個動作,

每個動作21次-15次-9次做三組,

并且每個動作之間沒有休息,

每組之間沒有休息。

 

這種訓練能夠鍛煉到身體每個肌群,

刺激不同的肌肉群同時增加心率,

來提升身體的燃脂效率。

 

在燃脂塑形的過程中進行力量訓練

也是克服平臺期的法寶。

在一次高強度鍛煉之后,

身體的代謝會持續旺盛多個小時,

有了這些刺激燃燒脂肪的小技巧,

相信可以幫你更快突破平臺期。





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