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同樣的,蔬菜也沒辦法代替水果。水果中的碳水化合物、有機酸和芳香物質比蔬菜更多,而且水果不用加熱就能直接吃,特別方便,營養成分也不會受到烹調因素的影響。

那么,不同月齡的寶寶們,每天要吃多少蔬果呢?
1.7~12月齡:蔬果各25~100g;
2.13~24月齡:蔬果各50~150g;
3.2~3歲:蔬果各100~200g;
4.4~5歲:蔬菜150~300g,水果150~259g。

當然,這只是給大家一個參考,不需要完全照搬哈。水果種類多換換,今天吃少了,明天多吃點也沒關系。

總的來說,在吃這方面,要想寶寶健康,營養全面不挑食最重要了。所以培養一個飲食好習慣要從小做起哦~

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